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Spanisch B1.27.1 Abschalten um Wiederzuverbinden: Vortrag über Selbstfürsorge

Pedro und Ana sprechen über ein Achtsamkeits-Retreat, Arbeitsstress und die Bedeutung der mentalen Selbstfürsorge.

Diálogo: Desconectar para Reconectar: Charla sobre el autocuidado

Pedro y Ana hablan sobre un retiro de atención plena, el estrés laboral y la importancia del autocuidado mental.

Spanisch B1.27.1 Abschalten um Wiederzuverbinden: Vortrag über Selbstfürsorge

B1 Spanisch

Niveau: B1

Modul 4: Estilo de vida saludable (Gesunder Lebensstil)

Lektion 27: Autocuidado y mindfulness (Selbstfürsorge und Achtsamkeit)

Unterrichtsrichtlinien +/- 15 Minuten

Audio und Video

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Audio mit Übersetzungen

Gespräch

1. Pedro: Hoy me siento mucho mejor. El retiro de atención plena me ayudó a no estar tan estresado. (Heute fühle ich mich viel besser. Der Achtsamkeits-Retreat hat mir geholfen, nicht so gestresst zu sein.)
2. Ana: ¡Qué bien! A veces el estrés constante puede llevar a la depresión si no lo controlamos. (Wie gut! Manchmal kann ständiger Stress zu Depressionen führen, wenn wir ihn nicht kontrollieren.)
3. Pedro: Sí por eso decidí ir al retiro para prevenir problemas de salud mental. (Ja, deshalb habe ich mich entschieden, am Retreat teilzunehmen, um Problemen mit der mentalen Gesundheit vorzubeugen.)
4. Ana: Eso está genial. Mi hermana fue al psicólogo porque se sintió agotada mentalmente y le recomendó algo parecido. (Das ist großartig. Meine Schwester ging zum Psychologen, weil sie sich mental erschöpft fühlte, und er empfahl ihr etwas Ähnliches.)
5. Pedro: Me di cuenta de que mi salud mental estaba afectando mi forma de trabajar y necesitaba un cambio. (Ich stellte fest, dass meine psychische Gesundheit meine Arbeitsweise beeinträchtigte und ich eine Veränderung brauchte.)
6. Ana: Claro la gente a veces olvida que el estrés puede convertirse en una enfermedad si no se atiende. (Klar, die Menschen vergessen manchmal, dass Stress zu einer Krankheit werden kann, wenn er nicht behandelt wird.)
7. Pedro: Exacto ahora me siento más fuerte mentalmente y con más energía para enfrentar la semana. (Genau, jetzt fühle ich mich mental stärker und habe mehr Energie, um die Woche anzugehen.)
8. Ana: Sí todos deberíamos reconocer la necesidad de desconectar de vez en cuando. (Ja, wir alle sollten das Bedürfnis anerkennen, ab und zu abzuschalten.)
9. Pedro: En el retiro nos hablaron mucho de la importancia del autocuidado y del amor propio. (Bei dem Retreat wurde viel über die Bedeutung von Selbstfürsorge und Selbstliebe gesprochen.)
10. Ana: Me encanta eso. Practicar el amor propio no es egoísta es necesario para vivir mejor. (Ich liebe das. Das Praktizieren von Selbstliebe ist nicht egoistisch, es ist notwendig, um besser zu leben.)

Übung 1: Diskussionsfragen

Anleitung: Diskutiert die Fragen, nachdem ihr das Audio gehört oder den Text gelesen habt.

  1. ¿Qué actividad realizó Pedro para reducir su estrés?
    2. Welche Aktivität hat Pedro unternommen, um seinen Stress zu reduzieren?
  2. ¿Qué señales le hicieron a Pedro darse cuenta de que necesitaba cuidar su salud mental?
    3. Welche Anzeichen ließen Pedro erkennen, dass er sich um seine psychische Gesundheit kümmern musste?
  3. ¿Qué aprendió Pedro sobre el autocuidado durante el retiro de atención plena?
    4. Was hat Pedro über Selbstfürsorge während des Achtsamkeits-Retreats gelernt?
  4. ¿Alguna vez has sentido la necesidad de desconectar del trabajo? ¿Qué hiciste al respecto?
    5. Hast du jemals das Bedürfnis verspürt, von der Arbeit abzuschalten? Was hast du dagegen unternommen?
  5. ¿Crees que la salud mental recibe la atención adecuada en la sociedad actual? ¿Por qué sí o por qué no?
    6. Glaubst du, dass die psychische Gesundheit in der heutigen Gesellschaft ausreichend Beachtung findet? Warum ja oder warum nein?

Übung 2: Füllen Sie die Lücken aus und vervollständigen Sie die Sätze.

Anleitung: Füllen Sie das richtige Wort ein.

Übersetzung anzeigen Antworten zeigen

psicólogo, mental, depresión, estresado, Me di cuenta

1.
Hoy me siento mucho mejor. El retiro de atención plena me ayudó a no estar tan ....
(Heute fühle ich mich viel besser. Der Achtsamkeitsretreat hat mir geholfen, nicht so gestresst zu sein.)
2.
¡Qué bien! A veces el estrés constante puede llevar a la ... si no lo controlamos.
(Wie gut! Manchmal kann ständiger Stress zu Depressionen führen, wenn wir ihn nicht kontrollieren.)
3.
Sí por eso decidí ir al retiro para prevenir problemas de salud ....
(Ja, deshalb habe ich mich entschieden, ins Retreat zu gehen, um psychischen Gesundheitsproblemen vorzubeugen.)
4.
Eso está genial. Mi hermana fue al ... porque se sintió agotada mentalmente y le recomendó algo parecido.
(Das ist großartig. Meine Schwester ging zum Psychologen, weil sie sich mental erschöpft fühlte, und er empfahl ihr etwas Ähnliches.)
5.
... de que mi salud mental estaba afectando mi forma de trabajar y necesitaba un cambio.
(Ich habe gemerkt, dass meine psychische Gesundheit meine Arbeitsweise beeinträchtigte und ich eine Veränderung brauchte.)

Übung 3: Ordne den Text

Anleitung: Nummeriere die Sätze in der richtigen Reihenfolge und lies sie laut vor.

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2
... ¡Qué bien! A veces el estrés constante puede llevar a la depresión si no lo controlamos.
(Wie gut! Manchmal kann ständiger Stress zu Depressionen führen, wenn wir ihn nicht kontrollieren.)
6
... Claro la gente a veces olvida que el estrés puede convertirse en una enfermedad si no se atiende.
(Klar, die Leute vergessen manchmal, dass Stress zu einer Krankheit werden kann, wenn er nicht beachtet wird.)
7
... Exacto ahora me siento más fuerte mentalmente y con más energía para enfrentar la semana.
(Genau, jetzt fühle ich mich mental stärker und habe mehr Energie, um die Woche anzugehen.)
9
... En el retiro nos hablaron mucho de la importancia del autocuidado y del amor propio.
(Im Rückzug sprach man viel über die Bedeutung der Selbstfürsorge und der Selbstliebe.)
4
... Eso está genial. Mi hermana fue al psicólogo porque se sintió agotada mentalmente y le recomendó algo parecido.
(Das ist großartig. Meine Schwester ging zum Psychologen, weil sie sich mental erschöpft fühlte, und er empfahl ihr etwas Ähnliches.)
3
... Sí por eso decidí ir al retiro para prevenir problemas de salud mental.
(Ja, deshalb habe ich mich entschieden, ins Retreat zu gehen, um psychischen Gesundheitsproblemen vorzubeugen.)
5
... Me di cuenta de que mi salud mental estaba afectando mi forma de trabajar y necesitaba un cambio.
(Ich habe gemerkt, dass meine psychische Gesundheit meine Arbeitsweise beeinträchtigte und ich eine Veränderung brauchte.)
1
1 Hoy me siento mucho mejor. El retiro de atención plena me ayudó a no estar tan estresado.
(Heute fühle ich mich viel besser. Der Achtsamkeitsretreat hat mir geholfen, nicht so gestresst zu sein.)
8
... Sí todos deberíamos reconocer la necesidad de desconectar de vez en cuando.
(Ja, wir alle sollten die Notwendigkeit erkennen, ab und zu abzuschalten.)
10
10 Me encanta eso. Practicar el amor propio no es egoísta es necesario para vivir mejor.
(Ich liebe das. Selbstliebe zu praktizieren ist nicht egoistisch, es ist notwendig, um besser zu leben.)